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불안 - 심리적 상태
저자:
심리학 교육 및 연구 그룹
출처:
아동교육네트워크
방문수:
2010-09-04
불안이란 위험과 재난을 초래하거나 상당한 노력이 필요할 수 있는 환경의 다가오는 상황에 사람들이 적응할 때 발생하는 심리적 상태를 말합니다 이는 걱정, 두려움, 불안이 결합된 감정적 반응입니다 데뷔한 사람은 연설이나 퍼포먼스를 하기 전, 중학생은 수능을 앞두고, 남편은 아들을 낳고 싶어 하는 아내가 출산을 하기 전 이런 심리 상태를 갖습니다
불안한 사람들은 종종 긴장된 얼굴, 주름진 눈썹, 주먹을 꽉 쥐고 있습니다 증상으로는 근육의 긴장을 완화하기 위해 손톱을 물어뜯거나, 손으로 테이블을 두드리거나 앞뒤로 서성거리며 진정할 수 없는 경우 등이 있습니다 수면 부족, 잠들지 못함, 악몽 또는 야경증; 어떤 사람들은 매우 빠르고 중단 없이 말하며 목소리가 높아집니다 어떤 사람들은 머뭇거리거나 말을 더듬기도 합니다 어떤 사람들은 자세가 뻣뻣해지고, 손이 떨리고, 심지어 얼굴, 팔, 어깨, 몸 전체가 떨립니다
불안은 사람의 교감신경계를 과잉 활성화시키고 혈액 내 아드레날린 농도를 증가시킵니다 신체는 혈압 상승, 심장 박동 가속화, 창백한 피부, 입 건조, 동공 확장, 손바닥과 발가락의 땀 증가를 경험하며 어떤 사람들의 호흡은 깊고 빨라지고 골격근은 긴장되며 위가 흔들리는 느낌을 받습니다 불안 반응이 더욱 심화되면 부교감 신경의 활동이 강화되어 잦은 배뇨, 가속된 장 연동 운동, 설사, 비자발적인 대소변 배출, 머리카락이 곤두서는 현상 등이 나타날 수 있습니다
어느 정도의 불안은 신체의 생리적 방어 메커니즘을 동원하고 사람들의 정신 활동을 향상시키며 문제에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다 그러나 과도한 불안은 사람들의 심리적 균형을 파괴하고 기억력 상실, 집중력 저하, 논리적 사고 능력 저하를 유발합니다 신체 내 부신과 뇌하수체의 과도한 활동과 설탕 저장량의 과도한 섭취는 위궤양, 흉선 퇴화, 면역 체계 파괴 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다
불안 상태에서 나타나는 일부 증상은 특정 신체 질환을 드러낼 수도 있으므로 심각하게 받아들여야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다 예를 들어, 심장이 두근거리거나 호흡곤란, 불안으로 인한 소화불량 등의 증상이 있는 경우에는 진료를 받아야 합니다
불안은 많은 질병의 원인이자 유발 요인이지만, 모든 사람이 불안 상태에서 병에 걸리는 것은 아닙니다 오랜 생활 경험을 통해 키워진 강한 의지, 쾌활한 성격, 낙천적인 기분, 응급 상황에 대한 좋은 적응력은 불안을 해소하는 최고의 만병통치약입니다 불안을 멀리하고 불안이 신체적, 정신적 건강에 미치는 악영향을 피하기 위해 우리는 현실을 직시하고 복잡하고 끊임없이 변화하는 환경에 적극적으로 적응하기 위한 도전에 직면해야 합니다 필요하다면 심리상담도 받을 수 있습니다
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