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뇌에 영양을 공급하기 쉬운
저자 :
심리 교육 및 연구 그룹
출처 :
China Brain Science Network
방문 카운트 :
2010-09-04
건강은 먼저 뇌 건강이어야합니다 뇌 건강은 뇌의 정상적인 생리적 구조, 뇌의 정상적인 신체 운동 및 뇌 사고와 같은 정상적인 기능 활동을 말합니다 현대 사회의 사람들은 종종 필요한 운동과 다양한 영양 제품 및 의약품과 건강을 동일시합니다 실제로, 부유 한 주에있는 직장 근로자의 비율은 매우 높습니다65노인들 사이의 하위 건강 비율 (질병 제외)은 더 높습니다 하위 건강은 무엇보다도 뇌의 하위 건강 중 가장 중요한 것이며, 주요 증상은 뇌의 피로입니다 뇌의 과도한 사용과 뇌에서 생성 된 영양소와 불순물과 독소를 유발하여 혈관에 축적되어 혈류가 차단, 뇌 저산소증 및 뇌 세포가 무의식적으로 상실되는 뇌의 약탈 적 사용입니다"혈액 뇌 장벽"
대비15뇌 피로를 감지하는 증상
뇌 피로는 일반적인 피로를 가져올 수 있습니다 피곤하지만 제 시간에 치료할 수 없다면 과로로 인해 아프게 될 수 있습니다 그렇다면 피곤한 지 감지하는 방법은 무엇입니까? 다음을 비교하십시오15현상이 존재하는지에 따라 다릅니다
1.아침에 일어나서 일어나지 마십시오
2.산책은 다리를 들어 올릴 수 없습니다
3.저는 사회 활동에 참여하고 싶지 않습니다 특히 낯선 사람을 만나고 싶지 않습니다
4.나는 말하기에는 너무 게으르고, 내 목소리는 얇고 짧으며 약하게 느낍니다
5.앉은 후에 일어나고 싶지 않아 종종 기절합니다
6.기사를 말하고 쓸 때 자주 실수를하십시오
7.음악이 줄어들면서 친구의 조언을 기억하거나 몇 시간 전에 일어난 일을 잊을 수 없습니다
8.나는 일어나서 차나 커피를 사용하여 나 자신을 상쾌하게하고 싶다
9.내 입은 쓰라린 맛이없고 맛이없고 식욕이 좋지 않으며 음식이 맛이없고 기름기가 많다고 생각하며 항상 음식에 자극적 인 양념을 추가하고 싶어합니다
10.흡연과 음주의 취미가 증가했습니다
11.이명, 현기증, 현기증, 당신 앞에있는 금성, 과민성 및 과민성
12.눈의 피로, 끊임없이 하품
13.하지은 무겁고 휴식을 취할 때 항상 삼각대를 테이블 위에 놓고 싶습니다
14.이것에 대해 생각하면서 잠들기가 어렵습니다
15.나는 낮잠을 자고 내 사지는 경련처럼 보입니다
위가있는 경우2to4상황에 관해서는, 그것은 당신이 약간 피곤하고 즉시 쉬어야한다는 것을 의미합니다5위의 항목은 심한 피로이며 질병에 숨어있을 수 있습니다 이때, 당신은 즉시 검사를 위해 병원에 가야합니다
뇌 피로는 끔찍하지 않으며 치료할 수 없습니다 뇌의 피로는 기본적으로 생활 방식 문제이며, 뇌의 피로에 도전하려면 5 단계를 통과해야합니다
우선, 마음과 신체 연결 긍정적이고 행복하고 인생을 쉽게 마주보십시오 열 살인 미소 웃으면 얼굴을 만지십시오15큰 근육과 복부도 국소 적으로 수축되어 호흡 수가 증가하고 있습니다3to4시간 연구 결과는 웃음을 보여줍니다60두 번째는 정신 이완을위한 클래스와 같습니다——45분 웃을 때 가장 편안한 부분은 눈 근육이며 눈에 소비되는 에너지는 몸 전체의 신경에 의해 소비되는 에너지입니다25웃을 때 눈을 쉽게 뿌리십시오 이것이 최선의 효과입니다
수면도 쉬고 휴식을 취하는 좋은 방법입니다 왜 어떤 사람들은 밤새 자고 아침에 일어나면 피곤하다고 느끼는 이유는 무엇입니까? 그의 수면 방법에 문제가 있기 때문입니다 과학적 방법은 매일 밤입니다10클릭11오후 사이에 잠을 자고, 한밤중에 잠을 자고 있습니다2시간, 한밤중에자는 가치4시간 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을하고 잠자리에 들기 전에 몸이 마르면 기다리십시오 실내 공기를 신선하게 유지하고 깨어 난 직후에 일어나십시오
두 번째는 치료 수준입니다 뇌 피로에는 여러 가지 이유가 있습니다 앞에서 언급 한 이유 외에도 악성 종양, 만성 감염, 내분비 질환, 약물 의존성 등은 모두 뇌 피로를 유발할 수 있습니다 따라서 장기 피로를 가진 사람들의 경우 가능한 빨리 질병을 감지하고 숨겨진 위험을 제거하기 위해 포괄적이고 상세한 검사를 수행해야합니다 단순한 라이프 스타일로 인한 뇌 피로 진단을받는 경우 가볍게 받아들이지 않아야합니다 유기 병변이 아니라고 생각하고 무관심한 태도를 취해야합니다 뇌 피로가 너무 길고 면역력이 계속 낮기 때문에 박테리아와 바이러스는 상황을 이용하여 다른 질병을 유발할 것입니다
세 번째 레벨,식이 수준 비과학적인 생활 양식으로 인한 뇌 피로는 과학적 라이프 스타일에 의해 수정되어야합니다 라이프 스타일의 주요 내용 중 하나는 식사입니다 식이 과학, 피할 수 있습니다50질병의% 식이 과학의 핵심은 균형 잡힌 영양입니다 직장에 피곤할 때 땅콩, 아몬드, 캐슈, 호두를 먹거나 샐러드와 양파 한 접시를 먹으면 체력을 복원하는 데 효과적입니다 조건이 허용되는 경우 매일 제거3메인 식사 외에도 먹어야합니다3저녁 식사 매일 잎이 많은 녹색 채소와 콩을 먹으십시오 강한 체력과 에너지를 유지하기 위해 적어도 매일 물을 마신다
네 번째 수준, 생리 학적 수준 하루 종일 모든 사람이 활력이되는 에너지의 정도는 절정과 최저점으로 끊임없이 변화하고 있습니다 당신은 오늘날의 정신 상태를 계속 기록하고, 에너지 변화 곡선을 끌고, 당신의 활동을 합리적으로 정리해야합니다
5 레벨, 운동 수준 작업 간격, 특히 정신 노동자의 경우 각각1몇 시간 동안 일어 서서 펴고, 눈을 감고 잠시 쉬고, 손을 문지르고 따뜻하게 한 다음, 손바닥을 눈에 덮고 부드럽게 돌립니다 의자에 앉아 치아를 버클50시간과 동시에 항문을 들어 올리는 것은 치아를 강화하고 변비를 예방하는 데 매우 효과적입니다 이 방법들은 장소를 차지하거나 많은 돈을 쓰지 않습니다 열쇠는 지속되는 것입니다
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